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“秋歌护理”产后减肥得慢慢来

发表日期:2016.08.05

秋歌护理】怀孕后,很多女性的身材发生了天翻地覆的变化,从曾经的“面条姑娘”摇身一变成为肥婆。这对于某些爱美人士来说,简直就是巨大折磨。于是,孕期就开始计划着产后要如何减肥。那么,产后减肥应该什么时候开始减?用什么方法减呢?

秋歌护理.jpg

  一、何时开始产后减肥?

  1.产后减肥不可以操之过急,月子休养期不可以进行减肥。

  2.产后最佳减肥时间是产后六个月,因为这个时候身体一般都可以恢复到正常的状态了。

  3.产后减肥可以从第六周就开始,但是,一开始要注意不可以太过于拼,应该循序渐进。

  4.顺产的产妇减肥,一般要产后一两个月才可以开始,而剖腹产则要等到产后三个月以后。

  二、产后减肥方法

  1.产后减肥千万不要采取节食、吃药这些极端的做法,对身体有损伤。特别是有些妈妈还在哺乳期,如果节食减肥或者吃药减肥的话,都会间接伤害到宝宝的健康。

  2.产后减肥最好就是用运动的方法进行减肥,例如游泳、瑜伽等等。这些运动都能起到减肥的功效,而且幅度力度都比较小,适宜产后的女性去做。

  3.产后减肥也可以使用收腹带,有一定的作用,不仅可以调整体型,而且对于恢复期间内部器官的恢复和稳固也有好处。当然,要使用适合自己大小的收腹带,否则容易造成水肿甚至其他的身体伤害。

  三、产后减肥注意事项

  1.产后减肥切忌节食,而且还要保证营养均衡搭配合理。

  2.产后减肥最好就是通过运动的方法进行,适当的运动有助于恢复身体,而且能起到减肥的作用。可是,不可以在产后进行剧烈的运动,容易使身体受到伤害。

  3.产后减肥不能操之过急,一定要出了月子才可以循序渐进地开始减肥,最好就是产后6个月的时候减肥,效果比较明显。

  4.注意休息,睡眠不足的话,产后减肥是很难减下来,所以,尽量保证每天有充分的睡眠时间。


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